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Hirsebrei mit Kiwi

Mit Hirse als Frühstück kann der Tag nur gut losgehen :)

 

veganer Hirsebrei mit Kiwi

 

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man benötigt für 1 Portion

 

50 g Hirse (0,10 €)

200 ml Pflanzendrink (0,38 €)

1 Kiwi (0,25 €)

 

und so wirds gemacht

 

Hirse heiß abspülen. Zusammen mit dem Pflanzendrink zum Kochen bringen. Topf vom Herd nehmen und die Hirse bei geschlossenem Deckel etwa 25 bis 30 Minuten quellen lassen. Die Kiwi schälen, klein schneiden und zum Hirsebrei geben. Schmeckt auch gut mit noch Zimt drüber.

 

Bildergalerie

 

die Zutaten

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Hirse heiß spülen

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zusammen mit dem Drink aufkochen

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25 bis 30 Minuten quellen lassen

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Kiwi schälen und schneiden

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zusammen servieren

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Preis pro Portion: 0,73 €

 

Nährwerte pro Portion

 

kcal: 257,7

Eiweiß: 9,9 g

Kohlenhydrate: 45,9 g

Fett: 4,8 g

BE: 3,8

Ballaststoffe: 7,0 g

Eisen: 5,6 mg

Calcium: 276,6 mg

Zink: 1,2 mg

Magnesium: 153,8 mg

Vitamin D: 1,5 µg

Vitamin B12: 0,76 µg

 

 

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Posted in 250 - 500, Frühstück, Kalorien, Preis, Rezepte, unter 1 €


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